Düğünden Önce Hayatına Sokman Gereken 8 Sağlıklı Besin!

Bürde Özkök tarafından yazılmıştır.

3:01 dakika

28.07.2020

Evlenerek hayatında köklü bir değişim yapıyorken, beslenme tarzında da değişikliğe gitmeye ne dersin? Kızartma tencerelerinden, şeker oranı yüksek besinlerin yerine düdüklü tencereleri, sağlıklı atıştırmalıkları koymanın zamanı geldi. İşte düğünden önce alışkanlık haline getirmen gereken 8 besin!

Sağlıklı Besin

1-Sağlıklı Karbonhidrat: Yulaf Ezmesi

Sağlıklı beslenme konusunda meraklıysan lifli gıdalar tüketmenin öneminden mutlaka haberdarsındır. Tamamen doğal lif içeren ve katkı maddelerinden arındırılmış olan yulaf ezmesi bu gıdalardan en kolay bulunan ve en faydalı olanlarından biridir.

Günde bir su bardağı yulaf ezmesini kahvaltıda soğuk sütle ya da yemeklerden sonra yiyeceğin bir kase yoğurda ekleyerek tüketebilirsin. Yalnızca yulaftan oluşan ve hiçbir yağ veya şeker takviyesi içermeyen yulaf ezmesi enerji vermesinin yanı sıra hem tok tutar hem de bağırsaklarının çalışmasını hızlandırarak kilo vermene yardımcı olur.

Yulaf Ezmesi

Sağlıklı kilo vermek için diyet listesine ihtiyacın varsa şu yazımıza bakabilirsin: Ünlü Diyetisyenlerden Gelin Diyeti Listesi ve Gelinlere Özel Öneriler

2-Uzun Süre Tok Tutar: Yoğurt

Vücudumuz proteini yakarken karbonhidrat yakmaya göre çok daha fazla kalori harcadığından protein içeriği yüksek besinlerle kilo vermek daha kolaydır. Kilo vermeye yardımcı yoğurdun protein içeriği de uzun süren tokluğun anahtarı.

Üstelik katkı maddesi olmayan ev yapımı yani probiyotik içeriği yüksek olan yoğurdun sindirimi kolaylaştırma, bağışıklık sistemini güçlendirme ve göbek yağlarını yakma gibi özelliklerinin olduğunu da belirtelim.

3-Sabahları Yumurta

Yumurta, dolgunluk hissi üzerinde güçlü bir etkiye sahip, besleyici, yüksek protein içeren mucizevi bir besin. Bu nedenle günün ilk öğünü olarak simit, börek gibi karbonhidrat ağırlıklı yiyeceklere göre yumurta tercih etmende fayda var.

Eğer kilo kaybetmek istiyorsan iki günde bir, sabah kahvaltısında yumurta tüketmeni öneriyoruz. Yumurtayı bu şekilde tüketemiyorsan da iki adet haşlanmış yumurtayı dilimledikten sonra, bir çay kaşığı kadar zeytinyağı ve limonla salata haline getirerek de yiyebilirsin.

Yumurta

Kilo vermek için kış gelinlerinin işi daha zor diye düşünüyorsan şu yazımız ilgini çekebilir: Kış Gelini Olmanın "İnce"likleri

4-Pirinç Yerine Bulgur

Bulgur gibi tam tahıl taneleri diğer tahıllara kıyasla daha fazla lif ve protein içerir. Düğün öncesi beslenme programını düzenlerken bulgura mutlaka yer vermende fayda var.

Beyaz un, ekmek veya pirinç ile yer değiştirip az miktarda tükettiğinde uzun süre tok tutacağını ve kilo vermene büyük katkı sağlayacağını da ekleyelim. Bulgura alternatif olarak karabuğday, kinoa gibi tahılları da tercih edebilirsin.

bulgur

Sıkılaşmaya ihtiyacın varsa şu yazımıza da göz atabilirsin: 21 Günde Popo Kaldırmaya Yardımcı Pilates Hareketleri

5-Altın Bakliyat: Yeşil Mercimek

Et tüketmeyi sevmeyenlerin kurtarıcısı olan yeşil mercimek, tok tutarak zayıflatan bir besin. Güçlü protein ve demir kaynağı olmasının yanı sıra yüksek lif içermesinden dolayı metabolizmayı canlandırma özelliği de vardır. İster yemeğini ister salatasını tüketerek damak tadına uygun bir beslenme alışkanlığı edinebilirsin.

Siyah fasulye, barbunya ve nohut da yeşil mercimek gibi kilo vermek ve uzun süre tok kalmak için tercih edebileceğin, yüksek miktarda protein ve lif bulunduran besin maddeleri arasında.

6-Şekere Alternatif: Tarçın

Hem kilo vermek hem de tatlı keyfinden vazgeçemiyorsan alışkanlıklarında ufak bir değişiklik yapmanı öneriyoruz: Şeker yerine tarçın tercih etmek gibi... Kilo verdiren baharatlar arasında yer alan tarçının kan şekerini düzenleyici özelliği diyete yardımcı olur. Bu özelliğiyle tarçının özellikle çay gibi demlenerek tüketilmesi hem tokluk hissi yaratır hem de ani şeker krizlerini önler.

tarçın

7-Yeşil Yapraklı Sebzeler

Kilo verdiren yiyecekler neler sorusuna cevap olarak ilk akla gelen, yeşil yapraklı sebzelerdir. Ispanak, roka, maydanoz ve marul gibi yeşil yapraklı sebzeler, az kalorili, düşük karbonhidratlı ve bol lifli oldukları için tok tutar. Kilo verdiren diyet listelerinin en önemli besin maddeleri olan bu sebzeler yağ yakıcı olmasının yanı sıra içerisindeki kalsiyum, vitamin ve antioksidanlar ile oldukça besleyicidir.

8-Az Yağlı Etler

Tavuk, hindi ve balık yüksek oranda protein içerir ve uzun süzer tokluk hissi yaratır. Beslenme listende az yağlı kırmızı et, tavuk hindi ve balığa yer verebilirsin. Yanında haşlanmış sebzelerle destekleyebilir hem besleyici hem de doyurucu bir menü hazırlayabilirsin.

tarçın

Bonus: Her yaştan geline cilt bakımı önerileri

Sağlığa iyi gelen yiyeceklerden bahsetmişken, sadece düğün gününde değil öncesinde ve sonrasında da sağlıklı ve güzel bir cilde sahip olmak için cildinin ihtiyaçlarına uygun yöntemleri keşfetmelisin. Gelin adayları için gerekli olan yüz ve vücut bakım yöntemlerini umanından dinleyelim.

Güzellik Merkezleri

Seni düğününe hazırlayacak en iyi güzellik merkezleri burada!

Her 3 çiftten 2'si aradığı firmaları Düğün.com’da buluyor. Sen de onlar arasına katıl!

Güzellik merkezlerini incele

Sıradaki Makaleler

Güzellik Merkezi kategorisindeki diğer yazılara ulaşmak için tıkla!

Vitrindeki Güzellik Merkezi Firmaları

Güzellik Merkezi kategorisinde öne çıkan firmalara buradan ulaş!

0 yorum